Các phương pháp để trẻ 1 tuổi tăng chiều cao cha mẹ cần biết

Chiều cao của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất tại 3 thời điểm là: giai đoạn bào thai 9 tháng, giai đoạn sơ sinh 0 – 3 tuổi và giai đoạn trẻ bước vào tuổi dậy thì. Tuy nhiên cha mẹ nên đặt sự quan tâm đặc biết nhất vào sự phát triển của con khi trẻ được 1 tuổi. Bởi lúc này nhu cầu dinh dưỡng cơ thể trẻ bắt đầu tăng cao nhưng hệ tiêu hoá vẫn còn non yếu dễ gây ra các vấn đề về rối loạn, suy nhược, chậm phát triển. Trong khi đó giai đoạn 0 – 3 tuổi quyết định đến 60% chiều cao sau khi trưởng thành của trẻ. Vậy có những cách nào để có thể giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao tối ưu nhất?

Cách tăng chiều cao cho bé từ 0 tuổi đến 3 tuổi

 

tang-chieu-cao-cho-tre

Chiều cao của trẻ 0-3 tuổi

Đây là giai đoạn trẻ tăng chiều cao nhanh nhất đó các mẹ ạ. Giai đoạn này không những bé cao nhanh mà còn quyết định luôn dáng người ở tuổi trưởng thành. Nếu muốn biết bé lớn lên có cao không, dáng người gọn gàng hay to bè...thì cứ nhìn bé sau giai đoạn này là có thể dự đoán một phần. Và các mẹ muốn quan tâm xem cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi, cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi, cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi thì đều nằm trong giai đoạn này hết nhé. Dưới đây là một số phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao

Cổ vũ trẻ vận động mỗi ngày

Lúc này trẻ đang trong giai đoạn tập đi nên sẽ lăn lê bò trườn, chạy nhảy, leo trèo khắp nhà để khám phá mọi thứ. Trẻ sẽ hiếu động và luôn luôn di chuyển. Đừng dọa nạt hay bắt trẻ ngồi yên, hãy cho trẻ tự do vui chơi trong tầm mắt của mẹ. Điều này sẽ giúp các cơ, xương của trẻ cứng cáp và linh hoạt.

 

tang-chieu-cao-cho-tre

Cổ vũ trẻ vận động

Hãy cho trẻ tham gia dọn nhà cùng mẹ, nhờ trẻ đi lấy cái này cái kia … bằng những việc rất đơn giản và thiết thực này mẹ không chỉ giúp con phát triển chiều cao mà còn tăng khả năng nhận biết và quan sát.

Giấc ngủ sâu giúp trẻ nhanh cao

Trẻ 1 tuổi nên ngủ từ 11 – 14 giờ mỗi ngày. Trẻ em rất dễ bị giật mình bởi tiếng động nên cha mẹ hãy tạo điều kiện cho con ngủ sâu, ngon giấc. Khi ngủ cơ thể trẻ sẽ thả lỏng, các cơ xương giãn nở ra kích thích hormon tăng trưởng chiều cao tăng lên đáng kể.

Cho trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ tốt cho sức khoẻ. Nên ngủ trước 9h tối và dậy lúc 6 – 7 giờ sáng. Giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng, nó sẽ làm dịu các cơ sau một buổi sáng chạy nhảy của trẻ, là thời điểm các hệ cơ quan nghỉ nghơi lấy lại năng lượng cho nửa ngày còn lại.

tang-chieu-cao-cho-tre-1

Tạo cho trẻ giúp ngủ ngon

Bổ sung vitamin D đúng cách

Vitamin D là vi chất cực kỳ quan trọng giúp chuyển hóa canxi vào xương, hỗ trợ xương chắc khỏe và thúc đẩy phát triển chiều cao. Thiếu vitamin D, trẻ sẽ bị còi xương, biến dạng xương, dễ bị gù vẹo cột sống, chân vòng kiềng, chữ bát…

Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời nên tắm nắng là phương pháp được khuyên nên thực hiện đều đặn nhất. Bố mẹ hoặc người thân nên cho trẻ tắm nắng vào thời điểm trước 10h sáng, mỗi lần từ 15 – 20 phút (thời gian tắm nắng lần đầu tiên có thể ít hơn, tăng dần lên theo các đợt sau). Khi cho trẻ tắm nắng nên lưu ý không để ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt trẻ, nên để hở phần lưng, bụng, hai tay, hai chân tiếp xúc với ánh nắng.

Cho trẻ uống nhiều nước lọc

Rất nhiều cha mẹ không biết rằng các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước nên việc uống nước lọc đủ lượng, thường xuyên và đều đặn sẽ thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, các hormon tăng trưởng chiều cao cũng theo đó mà được sản sinh. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được công dụng tuyệt vời này của nước lọc đối với sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao

Dinh dưỡng cực kỳ quan trọng nên các mẹ phải cho các bé ăn đầy đủ chất nhé. Đạm này, vitamin này, canxi này, khoáng chất này…các chất này có trong thịt, cá, rau quả tươi… đều phải bé ăn thường xuyên. Lưu ý các mẹ nhớ hạn chế các chất béo nhé. Các bé thường rất thích các món chiên rán nhưng mình không nên cho ăn nhiều đâu. Vì chúng vừa không hỗ trợ tăng chiều cao mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ấy.

 Ngoài ra các mẹ nên bổ sung sữa cho bé ở giai đoạn này nhiều hơn, vì trong giai đoạn từ 0 đến 1 tuổi thì thức ăn chính của bé vẫn là sữa. Trong sữa còn có đầy đủ chứa các khoáng chất thiết yếu như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA... giúp cho sự phát triển của bé.

tang-chieu-cao-cho-tre-2

Các loại rau quả

Tạo cho trẻ môi trường sống tốt nhất

Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển trí tuệ và thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, thiếu nước sạch… có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, thấp còi cao. Bởi vậy, cha mẹ nên tạo điều kiện cho con sống trong môi trường lành mạnh với điều kiện đầy đủ để con phát triển toàn diện.

Mặt khác, cha mẹ cũng cần hạn chế hút thuốc lá, bởi việc hít phải khói thuốc thụ động gây ức chế quá trình tiết hormone, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của xương và gây nhiều bất lợi đến sức khỏe và chiều cao của trẻ.